小李(化名)，由於工作白天壓力大，夜晚睡不好，頭麻痛(神經痛)、肩頸痛開始，緊接著血壓升高、胃酸逆流、心悸症狀一一出現，以前由於年紀輕，身強體壯，從來不知道身體會因自律神經失調而造成部分器官功能失常，例如: 心悸、胃酸逆流、便秘、腹脹、腹瀉、鼻子過敏、眼睛疲勞、整天疲倦、四肢無力、爬一層樓便氣喘盱盱、慢性咽喉炎、頻尿、血壓增高...。他花了半年時間，遍尋醫生做檢查，卻只能短暫治好一些症狀，並不能將所有症狀根本消除。
 

後來經過朋友的介紹，到專科醫院問診查檢之後，才發現自己有自律神經失調的症狀，在經過醫師診斷找出原因、投藥並進行呼吸治療療程之後，已有逐漸改善。

自律神經失調是一個日益受關注的健康問題，它直接影響著我們身體的平衡和適應能力。了解自律神經失調的種類、症狀及其誘發原因是理解這一複雜疾病的第一步。

本文將深入探討如何改善這一問題，並瞭解自律神經失調與氫氣呼吸的可能關聯。


 

自律神經失調有何症狀？

自律神經失調的症狀因其種類而異，但一般包括以下表現：

1、心臟和血管方面 ：心悸、心跳過快或過緩、血壓升高或降低。

2、呼吸系統方面 ：呼吸急促、氣喘。

3、消化系統方面 ：腸胃不適、食慾變化、胃脹。

4、神經心理方面 ：焦慮、憂鬱、失眠、注意力不集中。

5、常見症狀 ：體力疲勞、頭暈、冷汗等。
 

誘發原因

自律神經失調的發生受多因素影響，包括：

1、生活方式 ：不規律的生活節奏、缺乏運動、不良的飲食習慣。

2、心理層面 ：長期的精神壓力、焦慮、憂鬱。

3、環境層面 ：長時間的惡劣環境條件、氣候變化、缺乏休息。

4、遺傳與疾病 ：遺傳因素、慢性疾病，如糖尿病、心臟病。
 

 

如何改善

台灣自律神經健康培訓暨發展協會理事長「 王復蘇 」表示，透過胸式呼吸法以及腹式呼吸法來進行訓練，吸氣會啟動交感神經，吐氣則會影響副交感神經，若吐氣比吸氣長，且能緩慢均勻呼吸，則可活化副交感神經，讓原本交感神經過度旺盛的自律神經失調，達到交感神經與副交感神經動態平衡，而氫氣的特性為可以降低身體的發炎指數、幫助放鬆、快速進行深層睡眠，是一種天然的保健品新選擇。

 

王復蘇理事長指出，若長期失眠患者，可躺在床上多作腹式呼吸，學習正確呼吸後身體會變得放鬆，晚上亦能快速入眠。然而，這方面的研究仍在初步階段，需要更多臨床實驗確認其實際效果。總的來說，自律神經失調的情形，應視個體情況並尋求專業醫師建議進行治療。

 

相關資料來源：

(1)自律神經與氫氣呼吸講座 熱絡 https://reurl.cc/lQg8Qv

(2)自律神經與氫氣呼吸講座 熱絡 https://reurl.cc/va0r0a

(3)同儕壓力引發自律神經失調 https://reurl.cc/NQ43y5